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健康饮酒方略让男人更健康

文章来源:南京锦医堂中医院   发布日期:2018-04-08  点击次数:

适当饮酒,可以缓解被压抑的情绪,有益于身心健康,但是一旦过量则会危机身体健康,酒便是那穿肠的毒药,让你

适当饮酒,可以缓解被压抑的情绪,有益于身心健康,但是一旦过量则会危机身体健康,小编为爱饮酒的朋友盘点了六大饮酒方略,让你越饮越健康。

方略一.不同酒类怎么喝才适宜

啤酒的营养成分高,每天300ml为宜;红酒具有较好的抗氧化作用,每天150ml(约1杯);白酒每天喝不超1两。需要强调的是,癌症病人饮酒应当在医生的指导下进行,饮酒防癌也应适度,饮质量好的酒,要戒酸、戒浊、戒生,更忌暴喝暴饮。

方略二.改变饮酒习惯

英国《每日邮报》18日援引基金会科学研究项目负责人蕾切尔·汤普森博士的话报道:“从预防癌症的角度来看,最好是不喝酒。但事实上不少英国人把喝酒看作生活中不可缺少的一部分。”基金会研究人员估计,英国每年确诊的癌症患者中约2万个病例与酒精有关。

汤普森建议人们改变饮酒习惯。她说:“改喝低度酒,患癌风险虽然只是略有降低,但仍然有必要改变。”她说,男性饮酒量应控制在每日两杯以内,女性一日一杯即可。如果一时无法减少饮酒量,改喝低度酒是明智的做法。汤普森说,略微改变生活方式就能实实在在降低患癌风险,这种努力值得尝试。

方略三.男人饮酒的注意的事项

男人喜欢喝酒,或因某些原因常会摄入一些酒精,妻子难免会为丈夫的健康担忧。健康专家提出7个关于饮酒的提示,能帮助饮酒者减少醉酒和酒精伤身的情况。

提示1:按理想速度饮酒

理想速度,即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,酒中所含的纯酒精(乙醇)的量,可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子,酒精度数为16%的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。

如果一个人花4个小时喝完,那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升,刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒,能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。

提示2:喝清水,恢复体内水分平衡

酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常,体内水分的2/3都在细胞内,但是酒精增加后,细胞内的水分会移动到血管中,所以虽然整个身体的水分不变,但因细胞内的水分减少了, ,也会觉得干渴。

不论是哪种原因,充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去,会刺激胃使食物易吐出。

提示3:饮用运动型饮料和果汁也有效

过量饮酒的第二天早上醒来,嗓子常常感觉很干渴,此时体内残留有酒精和有害物质乙醛,应想办法尽早将其排出体外。

含无机盐和糖分的饮料,除了有水分补给作用之外,还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好,特别是运动型饮料,其成分构成接近人的体液,易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如果一起喝,也可防止醉得太厉害。

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