热门搜索: 不想动怎么才能 | 健康的中药减肥 | 女性减肥的5大 | 怎么吃中药减肥 | 减肥能吃苹果吗 |
当前位置: 南京中医院 > 中医内科 > 肥胖症 >

腹部减肥法竟有4个惊人好处

文章来源:南京锦医堂中医院   发布日期:2018-04-08  点击次数:

腹部减肥法就是通过按摩、推拿腹部达到减肥瘦身的效果,但是这种减肥方法除了能让你拥有一个好身材以外,还有

  腹部减肥法竟有4个惊人好处

  1、腹部减肥法减肥效果好

  腹部减肥法通过对腹部的按揉,可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动,血液流动加速之后就会使得更多的热量和废物被带走,能够促进废物的排泄,也可以使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧,按揉肚子的时间长了就会感觉到腹部有一种热热的感觉,这是脂肪燃烧的一种表现,长期坚持下去一定可以取得不错的减肥效果。

  2、腹部减肥法可以消除便秘

  揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

  3、睡前揉肚子有助睡眠和身体健康

  睡前对腹部进行按揉可以有利于保持身体放松,让人体保持一种精神愉快的状态,这样有利于让您快速的入睡,防止失眠的发生。而按揉腹部可以平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者具有不错的治疗效果。

  4、按揉腹部有利于预防疾病

  减肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部,每次保持五分钟,对腹部的按揉可以阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。可促使前列腺素分泌增加,对于生殖系统的健康也是非常好处的,可以防止生殖系统疾病的发生。

  腹部减肥的方法

  一、 揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

  二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

  三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

  四、 依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸, ,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

  五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

  六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。

(责任编辑:吴紫蝶)

本文网址:http://www.025zy.com/neike/feipangzheng/47782.html

南京锦医堂中医医院是全年无假日医院,门诊时间:8:00—20:00,,开设中医妇科门诊、中医男科门诊、中医骨科门诊、中医胃肠科、中医皮肤科门诊,代煎邮寄服务,中药饮片代加工服务,欢迎随时预约。电话:025-86520098 专家QQ:201670771


医院简介
南京锦医堂中医院
南京锦医堂中医医院

南京锦医堂中医院是一所以中医特色专科为主,集中医医疗、预防、保健、康复为一体的特色中医医院,汇聚国内名老中医...[详细]

疾病问答
  • 问:十大健康流言 专家帮你辨真伪
  • 答:健康饮食是身体的健康的一个基础,追求健康长寿是我们每个人...[详情]
  • 问:蜂蜜疗法走俏 十大误区要牢记
  • 答:蜂蜜是一种常见的饮品,蜂蜜食疗也是一种很好的养生方法,可...[详情]
  • 问:面临肾虚困扰 麻雀肉帮你解忧愁
  • 答:面对肾虚的威胁,是不是很多的人还在认为这是男人的事情呢...[详情]
更多..主治医师

钮新华

钮新华,中医世家,传承百年家族中医心得,毕...[详细]

刘邦富

刘邦富 1969年毕业于湖北中医学院,2003年在老河...[详细]

刘付山

专家简介 安徽省传统中医名人----刘敬礼(曾祖父...[详细]

李志民

李志民,男,59岁,自幼学习伤寒论、内经、脉诀...[详细]

刘贤声

医师背景:刘医生是中医专家,从事中医临床治...[详细]