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5款中药减肥茶 让你在夏季瘦下来

文章来源:南京锦医堂中医院   发布日期:2018-04-08  点击次数:

“五一”已经过去了,这也正式预告夏季的来临,但是摸摸自己的小肚子,只能感叹一句“三月四月不减肥,五月六

  5款中药减肥茶让你在夏季瘦下来

  1、荷叶泽泻饮:消除水肿

  材料:荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。

  做法:药材洗净后,加500cc滚水抛开即可饮用。

  功效:荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢,何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。

  提醒:肠胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。

  2、决明子饮:通便消胀气

  材料:决明子6克,麻子仁、绿茶、薄荷3克,麦芽3克。

  做法:决明子用小火炒至香气溢出时取出,候凉。将所有药材放入杯中,加入500cc滚水浸泡3-5分钟即可饮用。

  功效:决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。

  提醒:肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

  3、山楂益母红茶:消脂去肿

  材料:山楂果3-5颗,益母草1钱,红茶茶包1个。

  做法:将山楂果、益母草洗净后剥小块,再将茶包用500cc滚水泡开,待茶色转为红色,加山楂与益母草后盖住杯盖,焖约5分钟即可饮用。

  功效:山楂解油腻助消化,可降胆固醇,益母草利水消肿,排下肢多余水份;适合应酬多、运动少,有小腹或小腿水肿者。

  提醒:山楂与益母草会促进肠胃道蠕动,不宜空腹饮用, ,以免刺激肠胃道。

  4、陈皮乌梅普洱:止胀解腻

  材料:陈皮3-5片,乌梅1颗,杭菊普洱茶包1个。

  做法:将陈皮与乌梅洗净,陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁,茶包加500cc滚水泡开,茶色转为黄色,再加入陈皮与乌梅后盖住,焖约5-7分钟即可。

  功效:陈皮促进肠胃道消化,有助行气止腹痛,缓解腹胀,乌梅与陈皮偏酸,可促进唾液分泌,有助解渴、改善口鼻干燥。

  提醒:不宜空腹饮用,平常有胃酸分泌过多者,以1杯为限,以免喝多腹痛。

  5、山楂陈皮决明子:降血脂

  材料:决明子10克,山楂和陈皮各6克,甘草2片。

  做法:将陈皮和山楂洗净,并剥小块,茶包加500cc滚水泡开,然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

  功效:决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜,并能保护肠胃。

  提醒:肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

  夏季减肥还能做这些运动

  爬山

  专家说有氧运动减肥最好,爬山就是最好的有氧运动,夏天爬山减肥效果显着,空气清新,心情也会变得很愉快。准备休息时,拿表测试心跳达到每分钟120下,能持续10分钟,说明运动量达到了减肥目的。

  散步

  别小看散步这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60--80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

  游泳

  天那么热,跳到水里的感觉太爽了。夏天,再没有哪项运动比游泳减肥方法更经济实惠、一举两得了。在水中游100米,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米消耗的热量。

(责任编辑:吴紫蝶)

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